Miért NEM működnek az újévi fogadalmak?

Itt az utolsó napja az évnek.

Ilyenkor biztos eszedbe jut neked is, hogy meg kéne valamit fogadnod 2019-re.
Még akkor is, ha nem szoktál.
Mert…olyan jó lenne jobbnak lenni jövőre. Legalább valami kis apróságban, nem?

Hát bevallom, én nem vagyok egy fogadkozós típus.
Amit kitalálok, azt megcsinálom év közben is, nincs szükségem egy Szilveszterre, hogy nyomasszam magam ilyenekkel.
De ilyenkor mégis érzek egy apró viszketést a lelkemben, egy nyomást a rekeszizmomon, ami azt súgja:
“Hé Eszter, nem akarsz mégis egy picit rákapcsolni?
Valami jelentőst, világmegváltóst, önfejlesztős fogadalmat tenni? Hm?
Naaaa…nézzük meg, vajon sikerülne-e!”

De mielőtt mégis engedek ennek a kis gonosz hangnak, egy szuperfontos feladatom van.

Mielőtt kitalálom, hogy idén már tényleg le szeretnék fogyni 6kg-t, valami konrétabb tervet kell kifundálnom.
Mert rendszerint lehajtott fejes befürdésbe torkollik az én elhatározásom is
Na, most ez nem így lesz, oké?! Van egy tuti tippem neked, amit évek óta bevezettem – és működik.
Ha ezt az 5 lépcsőt követed, idén kifoghatsz a … saját magadon 

1, Legyél konkrét.

Teljesen. Abszolút. Menj bele a részletekbe, dagonyázz az apró kis flik-flakkokban, amiket sorra le fogsz gyűrni – ezekre támaszkodhatsz majd és megkönnyíted az út során önmagad motiválását.
Ha 6kg a cél, akkor bontsd fel fogyasztható részekre.
Le tudok gyűrni 0,5kg-t egy héten? Simán!
De mit kell ehhez tennem?
A tejeskávé helyett üres teát inni reggel? A műzlim helyett egy zöldalmát elrágcsálni?
Az esti zsíroskenyér helyett megenni egy répát és 5 falat sajtot?
Heti 2x (tényleg csak 2x) rákapcsolni valami intenzív edzésre?
De akkor az valóban intenzív legyen!
Hát, azt hiszem, ezt 3 hónapig simán kibírom, amíg elérem a -6kg-ot.

2, Válassz okosan!

A kevesebb az több, a realisztikusabb az jobb.
Nem kell hatalmas dolognak lenni, mert nem az a lényeg, hogy most hangzzon jól, hanem, hogy majd elérd
Nem egy hónap alatt akarom a 6kg-ot. Az durva. Az önmarcangoló. Azt hamar feladnám.
Legyen 3 hónap inkább, de az élhető legyen, ami belefér a napi rutinomba.

3, Csinálj step-by-step ütemtervet.

Írd le – ne vitatkozz, írd le! Ami le van írva, az már majdnem egy szerződés – és érvénybe lép, ahogy elhagyja a tollad. Vagy készíts egy faliújságot magadnak, hogy vizualizálhasd is az áhított etapokat a célod felé. Ne dugd el a fiókba, legyen szem előtt, hogy folyamatosan birizgálhassa a lelkiismereted.
Ne azt írd le, hogy melyik nap hány dekát fogytál. Fölösleges.
Azt írd, le, hogy megetted-e a zöldalmát reggel.
Azt írd le, hogy megittad-e a teát.
Azt írd le, hogy megpucoltad-e a répát.
Ha megpucoltad délután, már egyszerű lesz rávenned magad arra, hogy meg is edd.
Öltözz át az edzőscuccodba. Ne nyafogj, ne hezitálj, csak öltözz át. Onnan már egyszerű lesz elindulnod.
Mindig a cél felé vezető következő lépést tedd meg, és ne a lemondást figyeld.
Figyeld azt, amit MEGTESZEL ÉRTE.

4, Osszd meg a fogadalmad boldog-boldogtalannal!

Egyrészt, minél többen tudnak róla, annál nagyobb a blama, ha becsődölsz és ez el fog tántorítani attól, hogy feladd. Másrészt (remélhetőleg) egy csomó szurkolód is lesz a projekted megvalósításában!
Mondd el, hogy mától nem kávézol 3 hónapig, mától zöldalmát reggelizel, mától répát (karalábét, kefírt…) eszel vacsora helyett. Mától 3 hónapig hétfőn és szerdán edzeni fogsz menni.
Nem 2x egy héten, hanem hétfőn és szerdán. Legyél konkrét, tudod! 

5, Csalj egy picit – igen, jól hallottad!

Nehéz hirtelen bevenni a hajtűkanyart, ha évtizedekig csak egyenesen poroszkáltál. Semmi gond, ha kicsit meginogsz – csak ne veszítsd el a lelkesedést, hanem térj vissza az utadra!
Nem volt otthon alma? Semmi gond, egyél valami mást.
De délelőtt menj el ahhoz a fránya zöldségeshez és helyette tízóraira és uzsonnára egyél almát – az is szuper.
Csak ne add fel, és ne mondd, áááá, most már mindegy. Nem bírom ki.

Dehogynem, kibírod!

Menni fog – én hiszek benned! Buééééééééééééééék!